Sapanca Belediyesi tarafından düzenlenen “Kaygı ile Mücadele” konulu seminer
Sapanca KYK kız yurdunda düzenlendi. Söyleşiye Sapanca Belediye Başkan
Yardımcısı Müjgan Gencer, CHP Kadın Kolları Başkanı Filiz Balkaya, Basın Yayın ve
Halkla İlişkiler Müdürü Emine Tarım ve yurtta kalan öğrenciler katıldı.
Gerçekleştirilen programda; kendini tanıma, korku ve kaygılarının farkına varma,
sınav kaygısı ile baş edebilme, doğru nefes almayı öğrenme, beden gerginliğini
ortadan kaldırma başlıklarında öğrencilerin kaygıya neden olan içsel ve çevresel
faktörleri, kaygıyı yönetebilme konularına değinildi.
Yaşam olaylarımız kaygının temel sebebi olabilir
Uzman Psikolog Aysu Erkol, gençlerle gerçekleşen programda ilk olarak kaygı nedir
sorusuna cevap verdi: “Kaygı, bedenin ve zihnin, gerçek ya da hayali, tehdit ya da
tehlike algısıyla oluşan bir durumudur. Kaygı durumları, korkunun ve endişenin aşırı bir
derecesi olarak tanımlanır ve strese verilen ortak tepkilerden biri olarak kabul edilir.
Yaşam olaylarımız kaygının temel sebebi olabilirken kaygıyı sürdüren etmen de
olabilmektedirler” dedi ve kaygıyla baş etme yönetimlerine değindi.
Bedeninizin verdiği tepkileri kontrol edebiliriz
Uzman Erkol ”Beni kaygılandıran şey nedir? Hangi durumlarda kaygı belirtilerimi
terleme, mide bulantısı, sinirlilik, korku, gerginlik gibi durumlar yaşıyorum? O anda
zihnimden neler geçiyor ne düşünüyorum? Gibi sorular sorarak kaygı yaratan durumu
belirlemeye, tepkilerinizi fark etmeye çalışabilirsiniz. Sonra da kaygı ile baş etmek için
alternatif çözüm yolları kullanabilirsiniz. Bunun için, düzenli olarak uygulayacağınız
bilinçli farkındalık teknikleri, nefes egzersizi yoga vb. farkındalığınızı arttırarak kaygı
anında zihninizde olup bitenleri daha iyi anlayıp, bedeninizin verdiği tepkileri kontrol
edebilirsiniz” dedi. Söyleşiye katılan gençler kaygı ile başa çıkabilmek için
uygulayabilecekleri pratik teknikler, kişisel farkındalığı geliştirme yolları, doğru nefes
alma,bedeni rahatlatma teknikleri gibi konularında bilgiler aldılar.
İnanıyorum ki bu söyleşinin sizlere faydası olmuştur
Söyleşiye katılanlar Psikolog Aysu Erkol’a sorularını yönelterek, uzman tarafından
cevaplarını aldılar. Gençler Sapanca Belediyesi’nin böylesine anlamlı bir konuya
değindiği için Sapanca Belediye Başkanı Nihat Arda Şahin’e ve Psikolog Aysu
Erkol’a teşekkür ettiler. Program sonunda Sapanca Belediye Başkan Yardımcısı
Müjgân Gencer, Psikolog Aysu Erkol’a çiçek takdim etti ve “Bu akşam değinilen konu
da geçlerimizde çok kıymetli. İçinde bulunduğunuz sınav kaygısı ve gelecekte sahip
olmak istediğiniz meslekler konusunda ya da farklı konularda bir çoğunuzun kaygısı
vardı. Vardı diyorum çünkü inanıyorum ki bu akşam bu söyleşinin sizlere faydası
olmuştur.”
